Tips Jaga Kebugaran di Bulan Ramadan ala Kadispora Bengkulu
- account_circle admin
- calendar_month Senin, 3 Mar 2025
- visibility 644
- comment 0 komentar
- print Cetak
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
BENGKULU, jarakpos.com – Menyambut bulan suci Ramadan, Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga (Kadispora) Provinsi Bengkulu, Ika Joni Ikhwan membagikan tips menjaga kebugaran agar tetap fit meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
Kadispora menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik agar aktivitas sehari-hari tetap optimal selama Ramadan.
“Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan dengan waktu yang tepat,” ujar Ika Joni, Senin (3/3/2025).
Tips Menjaga Kebugaran
Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda selama 20-30 menit menjelang waktu berbuka puasa.Perhatikan Waktu Olahraga
Waktu terbaik berolahraga adalah sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih agar tidak menguras energi.
Tips menjaga kebugaran selama bulan ramadhan( foto: Ilustrasi)
Asupan Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin saat sahur dan berbuka. Hindari makanan berminyak berlebihan.Cukup Minum Air
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan setelah berbuka.Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan memperbaiki metabolisme selama berpuasa.
Kadispora berharap masyarakat Bengkulu tetap aktif menjaga kebugaran selama Ramadan dengan berolahraga secara teratur.
“Mari kita jadikan Ramadan ini sebagai momentum meningkatkan kualitas kesehatan tubuh agar ibadah semakin khusyuk dan tubuh tetap bugar,” tutupnya. (isep)
- Penulis: admin
Saat ini belum ada komentar