Tips Jaga Kebugaran di Bulan Ramadan ala Kadispora Bengkulu

admin
Senin, 3 Mar 2025
648
0 komentar
Cetak

Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.

BENGKULU, jarakpos.com – Menyambut bulan suci Ramadan, Kepala Dinas Pemuda dan Olahraga (Kadispora) Provinsi Bengkulu, Ika Joni Ikhwan membagikan tips menjaga kebugaran agar tetap fit meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.

Kadispora menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik agar aktivitas sehari-hari tetap optimal selama Ramadan.

“Puasa bukan alasan untuk tidak berolahraga. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang ringan dengan waktu yang tepat,” ujar Ika Joni, Senin (3/3/2025).

Tips Menjaga Kebugaran

Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda selama 20-30 menit menjelang waktu berbuka puasa.
Perhatikan Waktu Olahraga
Waktu terbaik berolahraga adalah sebelum berbuka atau setelah salat Tarawih agar tidak menguras energi.
Tips menjaga kebugaran selama bulan ramadhan( foto: Ilustrasi)
Asupan Nutrisi Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin saat sahur dan berbuka. Hindari makanan berminyak berlebihan.
Cukup Minum Air
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan setelah berbuka.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup membantu tubuh tetap segar dan memperbaiki metabolisme selama berpuasa.

Kadispora berharap masyarakat Bengkulu tetap aktif menjaga kebugaran selama Ramadan dengan berolahraga secara teratur.

“Mari kita jadikan Ramadan ini sebagai momentum meningkatkan kualitas kesehatan tubuh agar ibadah semakin khusyuk dan tubuh tetap bugar,” tutupnya. (isep)

Penulis: admin

Rekomendasi Untuk Anda

Tak Berkategori
Gubernur Koster Paparkan Roadmap Bali Net Zero Emission 2045 di Indonesia Climate Leadership, Ajak Investor Dunia Bangun Ekonomi Hijau
- Kamis, 2 Jul 2026
- admin
- 21
- 0Komentar
LONDON | Komitmen Bali menjadi provinsi terdepan dalam pembangunan rendah karbon kembali mendapat perhatian di forum internasional. Gubernur Bali, Wayan Koster, menghadiri Indonesia Climate Leadership Luncheon pada 25 Juni 2026 sebagai bagian dari rangkaian London Climate Action Week 2026, sekaligus mempromosikan berbagai kebijakan strategis Bali menuju target Net Zero Emission (NZE) 2045. Acara yang berlangsung […]
DAERAH
55 Kepala Daerah Kader PDIP Belum Ikuti Retret di Akmil
- Minggu, 23 Feb 2025
- admin
- 152
- 0Komentar
MAGELANG,JARRAKPOS.COM – Pagi ini sebanyak 55 kepala daerah kader PDIP yang sudah di Magelang belum masuk mengikuti retret di Akmil. Pihak panitia masih menunggu kehadirannya. “(Kepala daerah lain belum bergabung) Belum ada, belum ada. Kami masih menunggu, kami masih menunggu untuk yang belum bergabung,” kata Wamendagri Bima Arya Sugiarto kepada wartawan di Magelang, Minggu (23/2/2025) […]
SUARA PEMBACA
Pegawai Negeri Sipil, Apakah Juga Masyarakat Atau Bukan?
- Kamis, 20 Feb 2025
- admin
- 319
- 0Komentar
Oleh: Dr. Syukur Muhaymin Adang Djaha, S.Sos, M.AP (Dosen Ilmu Administrasi Negara Universitas Nusa Cendana) NTT, Jarrakpos- Mari kita mulai tulisan ini dengan pernyataan dan pertanyaan yang akhir-akhir ini sedang ramai di masyarakat tentang PNS. “PNS itu membebani keuangan negara”, “PNS itu apa sih kerjanya?”, “Hapuskan PNS”, dan masih banyak lagi pernyataan dan pertanyaan tendensius […]
Tak Berkategori
Inovatif dan Kental Budaya, Audisi Mixologi Arak Bali PDI Perjuangan Bali Tampilkan Kreativitas Generasi Muda
- Kamis, 21 Mei 2026
- admin
- 21
- 0Komentar
DENPASAR — Semangat kreativitas generasi muda Bali dalam mengangkat potensi produk lokal kembali terlihat melalui Audisi Lomba Mixologi Arak Bali yang digelar DPC PDI Perjuangan kabupaten/kota se-Bali di Aula Kantor DPD PDI Perjuangan Bali, Selasa (19/5/2026). Ajang tersebut menjadi ruang bagi para bartender muda Bali untuk menunjukkan kemampuan meracik minuman berbahan dasar arak Bali dengan […]
Tak Berkategori
Tes Kriuk di Warung Nanang, Oka Antara dan Tagel Winarta Kompak; Maknyus!
- Sabtu, 28 Feb 2026
- admin
- 15
- 0Komentar
DENPASAR, Matakompas.com – Salah satunya kuliner yang menyajikan menu babi guling. Kuliner ini tampak diserbu pengunjung, yang rela mengantri untuk mendapatkan sajian ini. Ucap syukur pun disampaikan pemilik Warung Nanang, Sayu Putu Puspa Astuti. Karena dagangannya laris manis diserbu pembeli. “Astungkara, dagangannya hampir habis,” tuturnya. Dalam pameran ini, dirinya menyiapkan sebanyak 100 porsi. Harga mulai […]
DAERAH
Persit Kodim 1611/Badung Gelar Donor Darah Meriahkan HUT Ke-80
- Kamis, 12 Feb 2026
- Redaksi Matakompas
- 14
- 0Komentar
DENPASAR, MataKompas.com – Denpasar, Ketua Persit Kartika Candra Kirana Cabang XXXIV Dim 1611 Koorcab Rem 163 PD XI/Udayana, Ibu Putri Putu Tangkas Wiratawan, menghadiri serangkaian kegiatan donor darah dalam rangka memperingati HUT Ke-80 Persit Kartika Chandra Kirana Korcab Rem 163 PD lX/Udayana. Kegiatan ini berlangsung pada hari Kamis, 12 Februari 2026, di Aula Makorem 163/WSA, […]

Banteng Bali Melaju ke Final Soekarno Cup 2026, Made Supartha: Astungkara Bali Juara, All Out untuk Bali

Senin, 24 Agt 2026
admin
50.921
0Komentar

SURABAYA – Semangat juang dan dukungan besar dari masyarakat Bali akan mengiringi langkah Banteng Bali menuju partai puncak Soekarno Cup 2026 yang akan berlangsung di Stadion Gelora Bung Tomo, Surabaya, Minggu malam, 24 Agustus 2026. Pada laga final tersebut, Banteng Bali akan berhadapan dengan Banteng Jawa Barat dalam pertandingan yang dipastikan berlangsung penuh semangat, persaudaraan […]

DAERAH Jawa Barat NEWS

Dorong Birokrasi Lebih Efisien Dan Peningkatan Layanan Publik, Pemkab Indramayu Terapkan Manajemen Talenta ASN.

Senin, 3 Mar 2025
admin
12.433
0Komentar

INDRAMAYU JarrakPos.Com – Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Indramyu melalui Badan Kepegawaian dan Pengembangan Sumber Daya Manusia (BKPSDM) akan memberlakukan sistem manajemen talenta bagi Aparatur Sipil Negara (ASN). Hal ini merupakan salah satu kebijakan era kepemimpinan Bupati dan Wakil Bupati Indramayu, Lucky Hakim – Syaefudin pada pemerintahan Indramayu Reang guna meningkatkan kinerja instansi melalui penempatan SDM berbasis […]

HUKUM

Selasa, 4 Mar 2025
admin
12.376
0Komentar

JAKARTA,JARRAKPOS.COM – Setelah sempat diperiksa lebih kurang 6 jam, polisi melakukan penahanan terhadap Nikita Mirzani dan asistennya, Mail, terkait kasus dugaan pemerasan dan pengancaman yang dilaporkan Reza Gladys Hal itu disampaikan Kabid Humas Polda Metro Jaya, Kombes Pol Ade Ary. Setelah dilakukan pemeriksaan dan gelar perkara, penyidik melakukan penahanan terhadap Nikita Mirzani dan Mail untuk […]

DKI Jakarta

Skandal Lelang Sepihak! Bank BJB dan Oke Aset Diduga Langgar Hukum, Laporan Meluncur ke OJK dan KPKNL

Jumat, 14 Feb 2025
admin
11.929
0Komentar

Jakarta, jarrakpos.com | Kasus dugaan pelanggaran hukum dalam proses lelang aset kembali mencuat. Kali ini, Bank BJB dan perusahaan jasa pengelola aset, Oke Aset, diduga melakukan lelang sepihak terhadap objek yang telah dialihkan melalui mekanisme cessie. Tindakan ini menuai kontroversi dan berpotensi melanggar berbagai aturan hukum yang mengatur hak debitur dan kreditur dalam perjanjian kredit. […]

DAERAH Jawa Barat NEWS

Harapan Bupati Indramayu Nina Agustina Saat Acara Perpisahan ” Semoga Indramayu Makin Maju dan Sejahtera.

Kamis, 20 Feb 2025
admin
11.498
0Komentar

INDRAMAYU JarrakPos.Com – Bupati Indramayu Hj. Nina Agustina mengakhiri masa jabatannya pada Rabu (19/2/2025). Di akhir masa jabatannya beliau berharap Kabupaten Indramayu menjadi daerah yang maju dan pembangunannya makin pesat. “Saya berharap Kabupaten Indramayu ini menjadi daerah yang maju dan pembangunannya makin pesat,” kata Nina saat memberikan sambutan pada acara akhir masa jabatan yang berlangsung […]

Komentar Terbanyak

Maaf, saat ini belum tersedia post untuk ditampilkan.

Terbaru

HUKUM

Koalisi Anti Mafia Tanah Desak Copot Nusron Wahid: Ada Dugaan Keterkaitan Kasus Tanah dan Sering Mangkir

2 jam yang lalu
Admin Jakarta
2
0Komentar

Matacompas.com Jakarta — Sorotan tajam kembali diarahkan kepada pejabat tinggi negara yang dinilai kerap menimbulkan kegaduhan, mangkir dari panggilan lembaga perwakilan rakyat, dan kini terindikasi memiliki keterkaitan dengan dugaan praktik mafia tanah. Ketua Umum DPP Kasat Mata (Koalisi Masyarakat Anti Mafia Tanah-red), sekaligus Ketua Bidang Advokasi, Litigasi dan Penelitian Hukum LBH Tani Nusantara, Jeffri AM […]

DAERAH

Pangdam XIX/Tuanku Tambusai Dukung Penguatan Ketahanan Pangan Riau

5 jam yang lalu
Redaksi Riau
8
0Komentar

PEKANBARU.MATAKOMPAS.COM — Pangdam XIX/Tuanku Tambusai Mayjen TNI Dr. Agus Hadi Waluyo, S.A.P., M.M., CHRMP., mendampingi Menteri Pertanian RI Dr. Ir. H. Andi Amran Sulaiman, M.P., menyerahkan bantuan pangan komoditas beras kepada masyarakat di Kantor Camat Marpoyan Damai, Kota Pekanbaru, Kamis (17/9/2026). Kegiatan tersebut turut dihadiri Gubri SF Hariyanto dan Kapolda Riau Irjen Pol. Dr. […]

DKI Jakarta

PABPDSI Perjuangkan Kesejahteraan dan Operasional BPD Seluruh Indonesia

17 jam yang lalu
Admin Jakarta
5
0Komentar

Matacompas.com Jakarta – Ketua Umum Pengurus Pusat Persatuan Anggota Badan Permusyawaratan Desa Seluruh Indonesia (PP PABPDSI), H. Fery Radiansyah, S.T., M.M., diterima langsung oleh Kepala Staf Kepresidenan Republik Indonesia, Jenderal TNI (Purn.) Prof. Dr. H. Dudung Abdurachman, di Kantor Staf Presiden, Jakarta, Rabu (16/9/2026). Pertemuan strategis ini membahas penguatan kelembagaan dan kesejahteraan Badan Permusyawaratan Desa […]

DAERAH

Koster Persempit Celah Pungli: Digitalisasi Pelayanan Publik Harus Dikawal Integritas Keluarga.

20 jam yang lalu
Redaksi Bali
9
0Komentar

DENPASAR, Matacompas.com – Komitmen Pemerintah Provinsi Bali membangun pemerintahan yang bersih, transparan, akuntabel, dan bebas korupsi terus diperkuat. Selain membenahi sistem birokrasi, Pemprov Bali mendorong digitalisasi pelayanan publik untuk mempercepat pelayanan sekaligus mempersempit ruang terjadinya pungutan liar (pungli). Gubernur Bali Wayan Koster menegaskan, digitalisasi menjadi salah satu instrumen penting dalam menciptakan pelayanan publik yang lebih […]

DAERAH

Gubernur Koster: Masa Depan Ajeg Bali Ada di Tangan Generasi Muda.

20 jam yang lalu
Redaksi Bali
13
0Komentar

DENPASAR, Matacompas.com – Gubernur Bali Wayan Koster menutup pelaksanaan Utsawa Dharma Gita (UDG) ke-33 Tingkat Provinsi Bali Tahun 2026 di Gedung Ksirarnawa, Taman Budaya Bali, Denpasar, Rabu (16/9/2026). Mengusung tema “Dharmagita Atmanam Dharma”, pelaksanaan UDG tahun ini tidak hanya menjadi ajang perlombaan seni, sastra, dan bahasa keagamaan Hindu, tetapi juga menjadi ruang penting untuk memperkuat […]